Гимнастика для лица

Содержание:

1. Что влияет на состояние лицевых мышц с началом менопаузы?
2. Нужна ли лицевая гимнастика?
3. Упражнения для лица

Что влияет на состояние лицевых мышц с началом менопаузы?

Менопауза перестраивает гормональный баланс женского организма. Снижение уровня эстрогена и прогестерона сопровождается повышением уровня тироксина. Этот комплекс изменений часто приводит к многочисленным сбоям и внешнему увяданию.

Гормональный баланс в этот период нуждается в поддержке, поэтому многие женщины прибегают к заместительной гормональной терапии, которая помогает возвратить показатели эстрогена и прогестерона к норме, предотвращая целый комплекс климактерических осложнений - приливы, одышку, головные боли, скачки давления, ухудшение памяти и работоспособности и пр. Также ЗГТ влияет и на тонус мышц, крепость костей, состояние волос - словом, она как бы "отменяет" все негативные проявления менопаузы. Чтобы узнать о ЗГТ подробнее, обратитесь к нашим специалистам по ссылке, записавшись на онлайн-консультацию.

Нужна ли лицевая гимнастика?

Безусловно, кроме менопаузы, на состояние лицевых мышц действует множество факторов - питание, режим сна, наличие или отсутствие вредных привычек. Да и сама сила тяготения оказывает свое влияние. Поэтому гимнастика для лица всегда будет актуальна.

И ее действие состоит не только непосредственно в тренировке разных групп мышц, но и во влиянии на микроциркуляцию крови, снабжающей кожу полезными веществами и выводящей токсины. Поэтому эти специальные упражнения помогают сохранить здоровый цвет лица.

Упражнения для лица

Гимнастика для мышц вокруг глаз способствует избавлению от отечности и улучшению тонуса.

• Сильно зажмурьтесь и расслабьте глаза. Затем несколько секунд быстро моргайте. После этого с открытыми глазами делайте движения в виде восьмерки. Повторите этот комплекс 5-6 раз.

Упражнения для скул подтягивают щеки и убирают второй подбородок. Делать их следует по 5-15 повторений в 2-3 подхода.

• Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Надавите ладонями на щеки, не открывая губ. Почувствовав напряжение мышц, задержите это положение на 5-7 секунд.
• Перекатывайте воздух во рту от одной щеки к другой по кругу, проводя его под верхней, а затем под нижней губой.
• Крепко сжатые губы растягивайте в широкой улыбке, напрягая мышцы щек. Затем резко вытягивайте губы вперед, как будто собираетесь сделать поцелуй.
• Округлите губы буквой О. Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

Гимнастика для лица, как правило, идет в комплексе с упражнениями для мышц шеи. Их нужно делать по 5-10 раз.

• Откиньте голову назад и накройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Опустите подбородок, расслабьтесь.
• Уприте подбородок в тыльную сторону ладони. Шея должна быть вытянута. Из открытого как можно шире рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.
• Положите подбородок на кисти рук и, сопротивляясь рукам, жмите на них, напрягая мышцы шеи.

Автор: Виктория Левина