Как избавиться от тревожности?

Содержание:

1. Признаки тревожного расстройства.
2. Панические атаки во время менопаузы.
3. Как справиться с тревожным расстройством?

Тревожность и подавленность - нередкие спутники менопаузы. Часто на эти симптомы не обращают внимания, считая их чем-то несущественным. Испытывать тревогу время от времени - вполне нормально. Но если она становится фоном, порождающим неконтролируемые страхи и мешающим радоваться жизни - впору говорить о тревожном расстройстве. В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от тревожности.

Признаки тревожного расстройства

По разным оценкам, существует более ста диагностических признаков повышенной тревожности. Ниже перечислены самые распространенные из них:

• Постоянно сохраняющееся беспокойство, для которого нет значительных поводов. Это - навязчивое состояние, негативно сказывающееся на качестве жизни. Спровоцировать тревогу могут самые незначительные вещи, к примеру, мысль о том, что вы забыли выключить утюг.
• Плохое физическое состояние - сухость во рту, головокружение, тахикардия, головная боль, тошнота.
• Быстрая утомляемость, наступающая из-за избытка гормона стресса - кортизола, который побуждает мозг избавиться от источника опасности. Долгое воздействие кортизола на организм и приводит к общему чувству усталости.
• Проблемы с концентрацией, повышенная раздражительность, мышечное напряжение, беспокойный сон также являются частыми спутниками постоянной тревожности.

Панические атаки во время менопаузы

Также с наступлением климакса женщины могут столкнуться с паническими атаками. Это - выраженная в крайней степени, интенсивная тревожность, сопровождающаяся тахикардией, одышкой, слабостью, потоотделением, тошнотой и покалыванием. Обычно это состояние продолжается от десяти до тридцати минут. Те, кто сталкивается с паническими атаками впервые, зачастую принимают их за сердечный приступ или нервный срыв.

Во время менопаузы подобные состояния зачастую вызваны гормональной перестройкой организма. Если женщина пережила паническую атаку или заметила у себя симптомы тревожного расстройства, ей следует поговорить об этом со своим врачом. Также вы можете обратиться к нашим специалистам, оставив заявку на онлайн-консультацию по ссылке http://45плюс.рф/registration/.

Как справиться с тревожным расстройством?

Если признаки тревожности связаны с менопаузой, то заместительная гормональная терапия поможет снизить или вовсе убрать их симптомы. Также одним из методов лечения является назначение врачом антидепрессантов. Однако и правильный образ жизни способен положительно повлиять на избавление от подобных состояний.

Как избавиться от тревожности? Врачи уверены, что следование самым элементарным правилам помогает этому.

• Во-первых, регулярные легкие упражнения, йога, бег, плавание - любая физическая активность помогает выработке серотонина, "гормона счастья".
• Во-вторых, продолжительный, качественный сон. Если тревожные мысли не дают уснуть, на помощь может прийти специальный дневник. Это блокнот или тетрадь, в которую записывают все беспокоящие мысли.
• Психотерапия или группы поддержки для женщин, вступивших в период менопаузы. Обсуждение своих проблем и вопросов в поддерживающей обстановке помогает преодолеть беспокойство.

И, конечно же, наличие личного времени, потраченного на любимое занятие - это тоже отличный способ достижения хорошего самочувствия и релаксации.