Одним из проявлений климакса часто бывает бессонница. Нарушения сна не позволяют полноценно отдыхать ночью, что сказывается на самочувствии в целом. Кроме того, нехватка сна ведет к повышению в организме гормона стресса - кортизола. Ощущения разбитости и раздражительности - это лишь самые очевидные последствия бессонницы.

Содержание:

  1. Чем опасна бессонница?
  2. Полезные привычки в помощь!
  3. Медикаментозное лечение

Чем опасна бессонница?

Важно знать, что бессонница при менопаузе в первую очередь влияет на состояние нервной системы. Нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. За это время организм восстанавливается после активного дня, уходит психическое и эмоциональное напряжение, что позволяет подготовиться к следующему дню.

девушка на кровати

Если же сон нарушен, то в первую очередь проявляются следующие симптомы:

  • постоянная сонливость;
  • быстрая утомляемость, пониженная работоспособность;
  • раздражительность и пониженная способность к концентрации;
  • ухудшение памяти, невроз, снижение коммуникабельности.

Далее страдают иммунитет и другие органы и системы организма. В случае отсутствия медицинской помощи последствия бессонницы способны спровоцировать множество соматических заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, язва желудка или 12-типерстной кишки, гипертериоз.

Полезные привычки в помощь!

Бессонница при менопаузе нередко требует квалифицированной врачебной помощи. Но и полезные привычки помогут вам в борьбе с нарушениями сна. К примеру - сбалансированное питание, т.е. здоровый рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредно употреблять тяжелую пищу, так как она препятствует засыпанию, а также провоцирует скачки давления и приливы. Также на ночь не следует много пить - могут появиться отеки и ночные позывы к мочеиспусканию.

девушка с чаем на кровати

Полезно и проветривать спальную комнату перед сном. Самый оптимальный температурный режим для сна - не выше 20 градусов по Цельсию. Очень хорошо сказываются на качестве ночного сна вечерние прогулки. Регулярная физическая активность и дыхательные упражнения - тоже хорошая поддержка в борьбе с нарушениями сна.

При этом, такие вредные привычки как курение, алкоголь и длительное сидение перед телевизором или за компьютером, напротив, усугубляют проявления бессонницы.

Медикаментозное лечение

В аптеках есть множество препаратов, которые помогают бороться с таким явлением, как бессонница при менопаузе. Как правило, это гормоносодержащие препараты, воздействующие на организм комплексно и устраняющие, наряду с бессонницей и другие проявления климакса, или медикаменты, включающие в свой состав компоненты растений, обладающих успокоительным эффектом.

постель

Бессонница при менопаузе требует обязательной консультации с врачом, так как курс лечения должен быть подобран с учетом течения климакса каждой конкретной пациентки. Вы можете получить консультацию на нашем сайте, записавшись на онлайн-прием: http://45плюс.рф/registration/

Дата публилкации: 23 Сентября 2018
24659 0
ИНТЕРАКТИВ
Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье - особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.
  • 16 Ноября 2020 Формируем полезные привычки Вы наверняка много раз слышали о том, что здоровое питание имеет массу преимуществ: улучшает самочувствие, настроение, может служить профилактикой различных заболеваний. Ну и, конечно, помогает не набрать лишний вес. Средиземноморская диета считается одной из самых полезных для здоровья женщины в период менопаузы, в том числе потому, что она помогает держать вес под контролем. Рассказываем, как. 922 0
  • 9 Ноября 2020 Все, что нужно знать о сахарном диабете Во всем мире живет около 425 миллионов человек с сахарным диабетом, и это число постепенно увеличивается. Риск развития сахарного диабета 2-го типа повышается с возрастом. Считается, что у женщин это может быть связано с вступлением в климактерический период. Диабет 2-го типа составляет до 95% всех случаев заболеваний диабетом у женщин старше 50 лет. 616 0
  • 2 Ноября 2020 Климакс и нарушения мочеиспускания Расстройства мочеиспускания — это актуальная проблема у женщин в период менопаузы. Нарушения мочеиспускания, прежде всего недержание мочи, значительно снижают качество жизни и могут стать причиной проблем в семейной жизни, на работе, привести к депрессии и социальной изоляции. Давайте разберемся, с какими проблемами в этой сфере может столкнуться женщина и как с ними справиться. 1166 0
Смотреть все статьи

Комментарии

Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений