Забота об организме — на какие показатели здоровья стоит обратить внимание после 40?

Профилактика развития заболеваний не займет так много времени, как вам кажется, зато может предотвратить развитие заболеваний в будущем и скорректировать уже имеющиеся. Давайте разберемся, на какие показатели здоровья стоит обратить наиболее пристальное внимание.

Вес

Вы наслаждались пирожными и чипсами, игнорируя то, что ваши любимые джинсы с трудом застегиваются? Тогда советуем взвеситься: весы не лгут. Если вам больше 40 лет, вы, наверно, заметили, что набрать вес становится проще, а снизить его гораздо труднее, чем раньше. Отложению жира могут способствовать также снижение уровня активности и изменение гормонального фона. Вес — не просто цифра. Избыточная масса тела повышает риск развития ряда заболеваний, включая сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы: атеросклероз, инсульт и инфаркт.

Чтобы быть в форме, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Ешьте достаточное количество фруктов, овощей, продуктов, богатых ненасыщенными жирами, и цельнозерновых продуктов, ограничьте потребление соли, сахара, насыщенных жиров, алкоголя. Регулярно тренируетесь, делайте утром зарядку и разминки в течение дня. Если это не помогает похудеть, возможно, у вас есть проблемы со щитовидной железой, которые требуют лечения.

Сахар в крови

Если вы в течение долгого времени неправильно питались, у вас есть избыточный вес и вы недостаточно физически активны, это может привести к развитию сахарного диабета 2-го типа. Обратите внимание на такие симптомы, как учащенное мочеиспускание, жажда, чувство голода, изменение веса, снижение зрения, утомляемость.

После 40 лет каждая женщина должна пройти тест на сахар в крови. Уровень сахара — основной показатель риска диабета. Диабет в свою очередь — причина слепоты (вызванной диабетическая ретинопатией), хронического заболевания почек. У людей с диабетом риск развития инфаркта и инсульта выше в 2–3 раза, чем у людей без этого заболевания.

Диабет и его осложнения можно контролировать с помощью диеты, физической активности, лекарств и регулярного мониторинга.

Холестерин

Анализ крови на холестерин может спасти вашу жизнь. Повышенный уровень «плохого» холестерина ЛПНП увеличивает риск развития атеросклероза, может спровоцировать сердечные приступы, инсульт и развитие заболеваний периферических артерий.

Высокий уровень холестерина опасен тем, что он чаще всего никак не проявляется. К факторам риска повышения этого важного показателя здоровья относятся избыточный вес, курение, недостаток физической активности, нездоровое питание, эндокринные нарушения.

Важно выявить и предотвратить развитие атеросклероза и других заболеваний на самой ранней стадии. Если у вас высокий уровень холестерина, вам нужно пересмотреть свой рацион, вести более активный образ жизни или принимать препараты, которые назначит врач.

Прочность костей

С возрастом минеральная плотность костей уменьшается, что может привести к развитию остеопороза. Это связано в том числе с тем, что постепенно снижается уровень гормона эстрогена, который играет большую роль в поддержании плотности костей. Остеопороз — причина переломов. Факторы риска развития остеопороза также включают низкую массу тела, курение и прием некоторых лекарств.

Для определения показателя прочности костей используется тест минеральной плотности костной ткани. Профилактика и лечение включают назначение кальция и витамина D, физические упражнения и специальные препараты от остеопороза, которые подбирает врач.

Артериальное давление

С возрастом риск развития гипертонии — состояния, при котором сосуды испытывают повышенное давление, — увеличивается. Нормальным давлением считается 120/80 мм рт. ст., а повышенным — 140/90 мм рт. ст.

Этот показатель вашего здоровья требует особого внимания, потому что высокое кровяное давление может вызывать заболевания без каких-либо ранних симптомов. Именно поэтому гипертонию принято называть «молчаливым убийцей». Иногда все же она дает о себе знать: вы можете чувствовать головную боль, головокружение, одышку, боль в груди, учащенное сердцебиение. Гипертония — самая важная предотвратимая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Она может привести к инсульту, сердечной недостаточности, инфаркту, почечной недостаточности, слепоте и когнитивным нарушениям. Однако до 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если регулярно проходить ежегодные осмотры и принимать меры.

Молочные железы

Если вы регулярно выполняете самобследование груди и ежегодно посещаете своего врача, после 40 лет к этим процедурам стоит добавить маммографию. Маммография — единственный эффективный метод диагностики рака молочной железы.

Выявление рака молочной железы на ранней стадии развития имеет первостепенное значение для каждой женщины. Чем раньше будут обнаружены изменения в груди, тем выше вероятность успешного лечения. Своевременная диагностика предотвратит распространение процесса на лимфатические узлы и другие органы, такие как легкие, печень, кости и мозг.

Гинекологический осмотр

Да, проходить осмотры у гинеколога все еще нужно, особенно если вы сексуально активны. Это поможет как выявить венерические заболевания, так и диагностировать онкологическую патологию.

Наиболее часто встречается рак шейки матки, который вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцина против ВПЧ может снизить риск развития заболевания. Среди симптомов рака шейки матки: боль при сексе, вагинальное кровотечение и выделения.

Чтобы исключить заболевания, передающиеся половым путем, проходите тестирование на сифилис, хламидиоз, гонорею, генитальный герпес, трихомониаз.

Проверьте свое здоровье

Вы должны взять инициативу в отношении своего здоровья в свои руки. Профилактические осмотры позволят определить показатели, на которые следует обратить внимание в первую очередь. Запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать, какие диагностические процедуры вам необходимы. Потратив на визит в клинику пару часов, вы сможете добавить себе годы здоровой жизни.