Чем вредны экстремальные диеты?
Содержание:
- Последствия разных типов диет
- Есть ли опасность для организма при экстренной контрацепции?
- Какой должна быть диета?
Последствия разных типов диет
Итак, чем вредны экстремальные диеты? Монодиеты, основанные на одном продукте, довольно часто предлагаются как способ решить проблемы с весом. Однако в рационе, основанном только лишь на кефире, гречке или рисе, отсутствуют необходимые для здорового функционирования организма вещества. Тело начинает в таких условиях расходовать не только запасы жира, но и мышечную массу. Страдают волосы, зубы, ногти, кожа, а также замедляются обменные процессы, которые потом аукнутся быстрым (про запас) набором жира.
Низкоуглеводные диеты могут привести к тому, что недостаток глюкозы отрицательно скажется на работе мозга. Обычно это выражается в снижении скорости реакции, ухудшении памяти и работоспособности. Повышенное количество белка увеличивает нагрузку на почки и, если они не в идеальном состоянии, то в какой-то момент могут не справиться и в организм начнут поступать продукты распада. Кроме того, избыток белка при недостатке клетчатки приводит к запорам.
Гормональный сбой из-за недостатков питания
"Быстрых" диет без вреда для состояния здоровья, увы, не существует. Любые экстремальные ограничения питания - это стресс для организма. А резкая и значительная потеря веса может привести к нарушениям гормонального фона и даже к таким необратимым последствиям, как дисменорея или бесплодие.
В условиях голодания организм запускает защитные механизмы, поэтому сохранять он будет лишь те системы, от которых в первую очередь зависит его жизнеобеспечение. Уровень эстрогена при таком режиме может резко упасть, либидо будет сниженным, а репродуктивная функция приостановится. Далее дефицит калорий и питательных веществ может затронуть гормоны щитовидной железы, которые отвечают за скорость обмена веществ.
Также при продолжительной экстремальной диете снижается уровень лептина, регулирующего чувство голода. После выхода из диеты часто люди не могут совладать со своим аппетитом и быстро и с избытком набирают сброшенный вес.
Нарушения менструального цикла, которые нередки в условиях экстремальной диеты, не всегда исчезают после ее окончания, ведь гормональная система - очень сложный механизм, и ее потрясений нужно избегать. Надо сказать, что подобные нарушения часто лечатся оральными контрацептивами, но назначать их должен только специалист. Узнать об этом подробнее вы можете по ссылке 45плюс.рф/registration/, записавшись на онлайн-консультацию.
Какой должна быть диета?
Мы узнали, чем вредны экстремальные диеты, но это не значит, что любое ограничение питания с целью похудения настоль же вредно для организма. Главные принципы любой полезной диеты следующие:
- Ограничения не должны превышать четверть от нормального объема калорий.
- Диета должна быть насыщена всеми необходимыми минералами, витаминами и полезными веществами.
- В рационе должны присутствовать как белки, так и углеводы, а также полезные жиры в привычном для организма соотношении (примерно 2:3:1).
Автор: Виктория Левина
