Женщина! Не кричите! Эмоции в период менопаузы
Неподростковые комплексы
Большая часть психологических проблем у женщин в возрасте 45-50 лет и старше просто совпадают с менопаузой по времени. Но не являются ее прямым следствием. Как правило, к этому времени дети становятся достаточно взрослыми и начинают жить отдельно. Если дама работала, то в карьере может быть достигнут потолок, и трудно увидеть новые перспективы. С супругом, если он есть, отношения входят в фазу стабильности без лишнего романтизма. Если мужчины нет, это может порождать тревогу – вдруг уже и не появится?
В комплексе эти обстоятельства рождают массу тревог. Возникает ощущение одиночества, женщине кажется, что она больше никому не нужна и не интересна, не способна быть полезной. Что былая красота начинает увядать, а молодые коллеги наступают на пятки. А тут еще климакс с гормональными перепадами…
Оцениваем накал
Справиться с подобным мироощущением не каждому по силам. Поэтому если вы чувствуете, что эмоции вырываются из-под контроля, если вы стали частенько повышать голос, но прозвище «истеричка» еще не закрепилось за вами, значит, вы просто не справляетесь. В этом случае попробуйте пока помочь себе сами.
Вот пять простых правил:
- Ищите позитив, не давайте негативным эмоциям поглотить вас. Оцените свои достижения, гордитесь своими детьми, будьте благодарны за каждый прожитый день.
- Вспомните о себе. Ни дети, ни супруг уже не нуждаются в вашей постоянной заботе. Не слоняйтесь в освободившееся время по дому, нагнетая чувство ненужности. Посвятите это время саморазвитию, приятному общению, на которое раньше не хватало сил, уходу за собой. После 45 лет женщина может, наконец, стать шикарной.
- Наладьте режим сна и питания. Организм скажет вам спасибо, вот увидите. Причем речь не только о физическом состоянии, но и о психологическом комфорте тоже. В период менопаузы обязательными пунктами в распорядке дня должны стать расслабляющие процедуры (ванны, массаж) и периоды активности (пешие прогулки, фитнес).
- Балуйте себя сами. Теперь-то уж можно это позволить. Только пусть это будут не бесконечные пирожные, а красивый маникюр, поездки к морю или новые туфли. Все это причины выработки серотонина – гормона удовольствия.
- Станьте хозяйкой эмоций, любящей и заботливой. Не старайтесь прятаться от проблем, анализируйте их и поэтапно решайте. А иногда позволяйте себе и поплакать, а может, и тарелку разбить.
Договариваемся с близкими
Есть известное изречение: «Гнев человека – это его просьба о любви». Так и есть: как правило, все женские истерики в период климакса и менопаузы направлены на получение недостающих эмоций.
Неподготовленные родственники, скорее всего, поступят одним из двух распространенных способов:
- самоустранятся,
- дадут достойный отпор и самоустранятся.
А поскольку женщина рассчитывала получить поддержку и позитивное внимание, то такой исход дел не принесет удовлетворения. Значит, ждите новую атаку.
Наберитесь мужества и поговорите с супругом, детьми, родителями. Объясните им свое состояние, дайте прочесть эту статью. Скажите, какой реакции вы ждете от них. Что вам нужны одни обьятия взамен сотни, пусть и справедливых, слов. Что один поцелуй или ласковый взгляд утешит вас быстрее, чем беседа о безосновательности ее претензий.
Исключаем худшее
Кстати, на самом деле истерика – это не поведенческая форма, а разновидность заболевания. Специалисты выделяют четыре ее разновидности:
- большая, с нарушением чувствительности конечностей, обмороками, тахикардией, кратковременными потерями зрения и слуха;
- малая, с нервными тиками и тремором рук;
- инволюционная, с ощущением сильной тревоги, чувством отчаяния. Человек мечется, машет руками;
- травматическая как последствие удара головой или сильного стресса.
Если вам знакомо какое-либо из этих состояний, не откладывайте визит к врачу. Не волнуйтесь, вам не поставят страшных диагнозов и не уложат в больницу. Просто помогут легче пережить сложный период. А пока научите близких правильно купировать настоящую истерику:
- Часто достаточно просто уйти. Отсутствие публики и возможности вести «подпитывающую» перебранку помогает вернуться в нормальное состояние.
- Часто «отрезвляет» стакан воды.
- Неожиданное физическое воздействие: пощечина, можно слегка встряхнуть человека за плечи.
Возможно, ваше состояние спровоцировано депрессией, свойственной многим женщинам среднего и старшего возраста. В любом случае, не отказывайтесь от помощи. Рядом с опытным врачом или любящими близкими вы скорее вернетесь к ощущению гармонии и любви к себе и к окружающим.
