Как укрепить кости при климаксе?
Содержание:
Признаки остеопороза
Согласно статистике, остеопороз диагностируется у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Причина этого в ускоренном разрушении костной ткани в период менопаузы, в период с 50 до 64 лет потеря костной ткани может составить 22%.
Это заболевание относится к т.н. болезням накопления, оно прогрессирует незаметно. Как правило, женщину не беспокоят боли в ногах, однако в какой-то момент организм становится уязвимым и вдруг происходит перелом при, казалось бы, незначительном ушибе или падении.
Чтобы выявить болезнь на ранней стадии, необходимо обращать внимание на косвенные признаки. Это могут быть:
- боли в спине, особенно в поясничном или грудном отделе позвоночника;
- боли в суставах, костях руг и ног;
- искривленная осанка, уменьшение роста более чем на 1 см;
- ломкость волос и ногтей, разрушение зубов.
Самый грозный признак остеопороза - переломы. Особенно опасен перелом шейки бедра (и он же - один из наиболее частых у женщин в период менопаузы), так как из-за него надолго теряется подвижность. Если переломы происходят при падении с высоты своего роста - болезнь, увы, дошла до серьезной стадии.
Профилактика ломкости костей
Как укрепить кости при климаксе? После 40 лет особенно важно следить за своим рационом, весом и режимом дня. В вашем меню обязательно должны быть продукты, богатые кальцием. Это сыры, творог, зеленые и листовые овощи, семечки, орехи, рыба. Физическая активность должна быть регулярной, но и переутомления тоже следует избегать. Благодаря двигательной активности улучшается кровоснабжение всех органов, в том числе и костей. А укрепление мышечного скелета и нормальный вес снимут лишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Также надо следить за тем, чтобы организм не нуждался в витамине D, ведь именно он способствует усвоению кальция.
Чем поможет ЗГТ?
Эстрогены играют важнейшую роль в состоянии костей, так как на клетках костной ткани расположены рецепторы к этому гормону. А костная масса, в свою очередь, является для половых гормонов "клетками-мишенями".
Поэтому ответом на вопрос "как укрепить кости при климаксе" будет восполнение недостатка эстрогенов в организме в этот период. Гормонозаместительная терапия дает такую возможность. Она оказывает комплексное влияние на организм, устраняя сразу многие симптомы менопаузы, в том числе и благотворно воздействуя на костную систему. Узнать подробнее о препаратах, содержащих искусственные женские половые гормоны и предназначенные для лечения климакса, вы можете, записавшись по ссылке 45плюс.рф/registration/ на онлайн-консультацию у наших специалистов.
Автор: Виктория Левина
