Как избежать депрессии при климаксе?
Содержание:
Профилактика депрессии
Есть методы, которые позволяют предотвратить возникновение депрессии. Прежде всего это правильный образ жизни. К примеру, двигательная активность помогает выработке серотонина - гормона счастья. Прогулки на воздухе, пробежки, гимнастика или езда на велосипеде - прекрасные примеры того, как избежать депрессии при климаксе. А нахождение на солнце помогает организму вырабатывать витамин Д, который также положительно влияет на настроение.
Необходимо найти баланс между соблюдением правильного веса, полезным питанием и тем, что пища, все же, должна быть источником удовольствия. Вообще всему тому, что приносит радость, нужно уделять повышенное внимание и время при наступлении менопаузы - будь это походы на природу или в кино, покупка новых книг или любимое хобби.
Природные стимуляторы - зеленый чай, отвар шиповника, шоколад, имбирь, бальзамы - тоже помогают поддерживать приподнятое настроение и бодрость. А вот черного чая и кофе в климактерический период лучше избегать.
Влияние гормональной терапии
Большинство негативных проявлений менопаузы (если нет иных осложняющих факторов) вызваны нарушением гормонального баланса. Заместительная гормональная терапия, обеспечивающая женскому организму поступление необходимых гормонов, устраняет эти неприятные симптомы. Касается это и состояния нервной системы. Поэтому препараты ЗГТ, которые показаны в период менопаузы, являются также и действенной профилактикой депрессии. Чтобы узнать об этом подробнее - запишитесь на онлайн-консультацию у наших специалистов по ссылке http://45плюс.рф/registration/. Оставлять без внимания ваше эмоциональное состояние не стоит, ведь, в случае наступления депрессии, бороться с ней будет намного сложнее.
Как распознать депрессию при климаксе?
Чтобы знать, как избежать депрессии при климаксе, необходимо вовремя распознать ее симптомы. Перечислим их:
- подавленное настроение, низкий эмоциональный фон;
- потеря интереса к жизни и всему тому, что раньше доставляло удовольствие;
- слабая двигательная активность, любые физические усилия делаются через силу.
Поначалу эти признаки выражены слабо, но со временем "не хочу" превращается в "не могу". Людям с сильно выраженной депрессией бывает сложно делать самые элементарные вещи - встать с кровати, почистить зубы, приготовить себе завтрак и т.д. Выполнение всех этих дел требует колоссальных затрат энергии, а будущее представляется в черном цвете.
Чтобы избежать появления депрессии в период менопаузы, соблюдайте перечисленные выше правила и вовремя обратитесь за медикаментозной поддержкой к врачу.
