Как связаны деменция и климакс
Вы недавно забыли, где оставили ключи или во сколько встречаетесь с подругой? Если да, то знайте, что вы не одиноки. Большинство женщин среднего возраста время от времени испытывают проблемы с памятью, особенно до или во время менопаузы. Некоторое снижение памяти с возрастом — естественный процесс, однако важно знать грань, когда норма переходит в патологию. Сегодня появляется все больше доказательств того, что изменения в период климакса могут влиять на познавательные способности женщин и, возможно, на развитие деменции в будущем.
Что проходит при климаксе?
Менопауза — это время окончания менструального цикла. Менопауза наступает через 12 месяцев после последних месячных. Средний возраст наступления естественной менопаузы — около 50 лет. В это время в яичниках перестают вырабатываться фолликулы и овуляция больше не происходит. Менопауза сопровождается снижением выработки яичниками половых гормонов: эстрогена, прогестерона и андрогенов.
Колебания гормонов отражаются на самочувствии и настроении женщины. Чаще всего женщины могут столкнуться с приливами — внезапными вспышками жара, покраснением лица, рук и потливостью.
Различают и другие симптомы менопаузы, среди которых когнитивные нарушения, сухость влагалища, снижение либидо, старение кожи, учащенное мочеиспускание, учащенное сердцебиение, боли в суставах и мышцах, перепады настроения, депрессия, утомляемость, бессонница. Также в период менопаузы повышается риск возникновения различных заболеваний.
Что такое деменция?
Деменция — это не конкретное заболевание, а группа симптомов. Это синдром, который обусловлен заболеванием головного мозга, для которого характерно нарушение когнитивных функций, включая память, мышление, ориентировку, способность к обучению, а также эмоциональные и поведенческие расстройства. Самый распространенный вид деменции — это болезнь Альцгеймера, на долю которой приходится около 40% всех случаев деменции.
Как проявляется деменция
Симптомы деменции могут различаться в зависимости от ее причины, но есть и общие признаки.
Когнитивные нарушения:
· потеря памяти, которую обычно замечает близкий человек;
· проблемы с зрительными и пространственными способностями;
· проблемы с общением или поиском слов при беседе;
· сложность с планированием и организацией;
· трудности в решении повседневных задач;
· нарушение координации, дезориентация.
Психологические нарушения:
· депрессия;
· тревога;
· паранойя;
· изменения в характере;
· ажитация.
Факторы риска деменции
Среди факторов риска возникновения деменции различают те, которые можно изменить, и те, которые изменить нельзя.
Факторы риска, которые нельзя изменить:
· возраст;
· наследственность;
· синдром Дауна.
Факторы риска, которые вы можете изменить:
• недостаток физической активности;
• нездоровое питание, недостаток витаминов и питательных веществ;
• злоупотребление алкоголем и курение;
• факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• неконтролируемый диабет;
• апноэ во сне.
Связь между менопаузой и деменцией
Сегодня ученые все еще продолжают изучать взаимосвязь когнитивных изменений, вызванных менопаузой, с риском деменции. Факт в том, что с приближением менопаузы вероятность деменции увеличивается. Почему это происходит?
Одно из основных изменений в организме женщины, которое может вызвать забывчивость во время менопаузы, — естественное снижение уровня гормонов, прежде всего эстрогена. Эстрогены регулируют работу практически всех систем организма женщины: от развития половых органов до поведенческих и психологических реакций. Также они участвуют в формировании когнитивных функций, уменьшают проявления депрессии и других психических расстройств. Эстрогены опосредовано действуют на нашу память и концентрацию внимания. Поскольку уровень эстрогенов в организме с приближением климакса снижается, они больше не могут участвовать в работе мозга.
Как замедлить или предотвратить ухудшение памяти
Если проблемы с памятью влияют на качество вашей жизни, запишитесь на консультацию к специалисту. Вы можете обсудить с врачом возможность использования заместительной гормональной терапии (ЗГТ).
Цель ЗГТ — замедлить основные изменения в организме, которые происходят во время менопаузы. Прием низких доз гормонов может уменьшить интенсивность симптомов менопаузы, таких как приливы, забывчивость, перепады настроения. Также ЗГТ может помочь укрепить кости, которые с возрастом теряют свою плотность.
Чтобы снизить риск деменции, попробуйте скорректировать образ жизни:
• тренируйте ум: читайте, решайте головоломки, играйте в слова;
• питайтесь сбалансированно: согласно исследованиям, заболеваемость деменцией среди людей, которые придерживались средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, орехами, рыбой, ниже, чем среди тех, кто употреблял нездоровую пищу;
• узнайте, получаете ли вы достаточно витаминов D, B6, B12 и фолиевой кислоты;
• ведите активный образ жизни: занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю, гуляйте, запишитесь в бассейн, выполняйте работу по дому;
• не злоупотребляйте алкоголем и бросьте курить;
• спите не менее 7–8 часов каждую ночь.
Остались вопросы? Заполните
форму и мы ответим на них.