Рейтинг@Mail.ru

Эмоциональные вспышки и перепады настроения

30 Сентября 2019
15869
Эмоциональные вспышки и перепады настроения
До сих пор можно встретить мнение, что если женщина за 40 раздражается или устраивает скандал из-за ерунды, это проявление обычной несдержанности и надо взять себя в руки. Но мы видим не просто плохой характер: пенсильванский университет провел исследования и выяснил, что более 80% женщин испытывают сильные колебания эмоций во время менопаузы.

Сегодня поговорим о причинах эмоциональных вспышек и перепадов настроения, можем ли мы “взять себя в руки” и какое средство точно работает.

Содержание:

  1. Питание и отдых при многоплодной беременности
  2. Рекомендации врачей
  3. Подготовка к родам

Эстрадиол и хорошее настроение

Женский половой гормон эстрадиол влияет на выработку нейромедиатора серотонина, так называемого гормона счастья – чем выше уровень эстрадиола, тем выше концентрация серотонина в нервной ткани (а еще в яичниках и матке). Серотонин способствует отличному настроению, здоровому пищеварению и сну, повышает устойчивость организма к стрессогенным факторам.

Перед менструацией и в менопаузе производство серотонина уменьшается или нарушается – это всегда влияет на эмоциональный фон и аппетит. Именно поэтому перед месячными повышается аппетит, а после 40-45 лет “портится характер” – вплоть до неожиданных для самой женщины вспышек агрессии.

Что может помочь

Коррекция образа жизни в здоровую сторону уменьшает частоту эмоциональных вспышек и перепадов настроения.

Питание

Снизить содержание жиров и простых углеводов, уменьшить размер порций, пить больше чистой воды, исключить откровенно вредную еду вроде чипсов и сладкой газировки, увеличить количество рыбы, круп и овощей –это стандартные и эффективные рекомендации.

Физическая активность

Необязательно спорт. Лучше легкие прогулки, работа на дачном участке в удовольствие, танцы, утренняя разминка, подъем по лестнице, а не на лифте. Плавание, езда на велосипеде, занятия йогой и пилатесом значительно стабилизируют эмоциональный фон.

Социальная активность

Хобби, новые знакомства, активность и социальных сетях и даже компьютерные игры в умеренном количестве – все это дает ощущение наполненности жизни, уменьшая эмоциональные вспышки и перепады настроения.

Травяные сборы

Имеет смысл уменьшить количество кофеина: отказаться от лишней чашки кофе, а вечерний черный чай заменить на травяной. Пустырник, валериана, ромашковый чай снижают возбудимость и оказывают легкое успокаивающее действие.

Сон

Полноценный сон важнее всех предыдущих пунктов. У выспавшейся женщины вероятность срывов, эмоциональных вспышек и перепадов настроения ниже.

Что поможет

Врачи и исследователи накопили обширный клинический опыт благотворного влияния заместительной гормональной терапии (ЗГТ) на эмоциональное состояние человека. Когда уровень эстрадиола с помощью ЗГТ приводится к оптимуму, процессы возбуждения и торможения в нервной системе уравновешиваются. В препаратах соотношение половых гормонов находится в идеальной пропорции, но подбор должен осуществлять врач, учитывая состояние пациентки. Проконсультироваться сейчас можно онлайн, а у своего врача только получить рецепт. Вы можете получить бесплатную консультацию врача высшей категории, записавшись по ссылке.


Интересный факт. В калифорнийском исследовательском центре изучения приматов в 2018 году проводили исследования на пожилых приматах: изучали влияние приема синтетического эстрадиола на выраженность аффекта. Выяснилось, что пожилые приматы на ЗГТ меньше подвержены эмоциональным вспышкам и перепадам настроения; они намного тоньше калибруют уровни угрозы – их уровень психомоторного возбуждения чаще оказывался адекватен ситуации. Пожилые приматы, не принимавшие ЗГТ выдавали сильные вспышки эмоций, не различая степень угрозы – они “скандалили из-за ерунды”.

Автор: Ольга Золоткова

Комментарии 0
Добавить комментарий

Материалы, которые вам могут понравиться

что вас беспокоит?

Голосуйте за темы следующих материалов
Боль во время менструации
Норма или отклонение?
25
Говорят, что носить каблуки полезно
Помогает ли осанке, тонусу ноги мышцам тазового дна?
26
Чистка зубов кокосовым маслом
Это тренд или интернет сошёл с ума?
32

Задайте вопрос специалисту*

Мы ответим на все вопросы о здоровье женщины! Это бесплатно, а все обращения конфиденциальны.
*Уважаемые посетители нашего сайта! Напоминаем вам, что общение через форму "Задать вопрос" на сайте не является диагностикой, а для консультирования, постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к соответствующему специалисту.
Спасибо! Ваш вопрос отправлен.