Бессонница при менопаузе
Содержание:
Чем опасна бессонница?
Важно знать, что бессонница при менопаузе в первую очередь влияет на состояние нервной системы. Нормальный сон должен длиться не менее 7-8 часов. За это время организм восстанавливается после активного дня, уходит психическое и эмоциональное напряжение, что позволяет подготовиться к следующему дню.
Если же сон нарушен, то в первую очередь проявляются следующие симптомы:
- постоянная сонливость;
- быстрая утомляемость, пониженная работоспособность;
- раздражительность и пониженная способность к концентрации;
- ухудшение памяти, невроз, снижение коммуникабельности.
Далее страдают иммунитет и другие органы и системы организма. В случае отсутствия медицинской помощи последствия бессонницы способны спровоцировать множество соматических заболеваний, таких как гипертоническая болезнь, язва желудка или 12-типерстной кишки, гипертериоз.
Полезные привычки в помощь!
Бессонница при менопаузе нередко требует квалифицированной врачебной помощи. Но и полезные привычки помогут вам в борьбе с нарушениями сна. К примеру - сбалансированное питание, т.е. здоровый рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредно употреблять тяжелую пищу, так как она препятствует засыпанию, а также провоцирует скачки давления и приливы. Также на ночь не следует много пить - могут появиться отеки и ночные позывы к мочеиспусканию.
Полезно и проветривать спальную комнату перед сном. Самый оптимальный температурный режим для сна - не выше 20 градусов по Цельсию. Очень хорошо сказываются на качестве ночного сна вечерние прогулки. Регулярная физическая активность и дыхательные упражнения - тоже хорошая поддержка в борьбе с нарушениями сна.
При этом, такие вредные привычки как курение, алкоголь и длительное сидение перед телевизором или за компьютером, напротив, усугубляют проявления бессонницы.
Медикаментозное лечение
В аптеках есть множество препаратов, которые помогают бороться с таким явлением, как бессонница при менопаузе. Как правило, это гормоносодержащие препараты, воздействующие на организм комплексно и устраняющие, наряду с бессонницей и другие проявления климакса, или медикаменты, включающие в свой состав компоненты растений, обладающих успокоительным эффектом.
Бессонница при менопаузе требует обязательной консультации с врачом, так как курс лечения должен быть подобран с учетом течения климакса каждой конкретной пациентки. Вы можете получить консультацию на нашем сайте, записавшись на онлайн-прием: http://45плюс.рф/registration/
