Как повысить эстрадиол естественным путем у женщин
Содержание:
- Как повысить эстрадиол естественным путем: Почему снижается его уровень?
- Как поднять эстрадиол естественным путем у женщин?
- Питание и его особенности для женщины
- Как повысить уровень эстрадиола у женщин народными средствами?
Как повысить эстрадиол естественным путем: Почему снижается его уровень?
Задаваясь вопросом, как поднять эстрадиол естественным путем, нужно для начала понять, какие существуют причины изменения его уровня. Это важно для назначения будущей терапии. Если недостаточная концентрация гормона вызвана генетической предрасположенностью, заболеваниями органов половой сферы, менопаузой, то естественные методы неэффективные, здесь нужно прибегать только к медикаментозному лечению.
Естественные методы повышения гормонов возможно применять при незначительном дисбалансе.
Но часто встречаются причины пониженного эстрадиола, коррекция которых не требует приема лекарств. К наиболее распространенным относятся:
- Резкое снижение массы тела. Если у женщины отсутствует жировая прослойка, принимающая участие в синтезе эстрогенов, количество этих гормонов моментально снижается.
- Чрезмерные физические и психо-эмоциональные нагрузки. Они истощают организм женщины, нарушают гормональный баланс.
- Ожирение. Когда у женщины чрезмерно большой вес, подавляется синтез эстрадиола и прогестерона.
- Жесткие диеты, недостаточное поступление жиров. Особый вред наносят монодиеты. Когда женщина голодает, процессы в ее организме замедляются, синтез гормонов практически прекращается.
- Гиподинамия. Низкая подвижность также приводит к нарушению обменных процессов.
- Прием лекарственных препаратов, особенно на основе гормонов (контрацептивы, терапия при лечении аллергий и др.).
Симптомы и последствия пониженного эстрадиола
Вопрос, как повысить эстрадиол естественным путем, у женщин должен возникнуть при появлении одного или нескольких проявлений:
- Нарушение менструального цикла, его нерегулярность. На созревание яйцеклетки, подготовку матки в имплантации отвечает эстрадиол, его нехватка мешает этому процессу, его продолжительности.
- Аменорея, бесплодие, уменьшение размеров матки. Это достаточно серьезное отклонение, в результате которого полностью подавляется созревание яйцеклеток (отсутствует фолликулярная фаза менструации), состояние похоже на подростковое.
- Частые перепады настроения, раздражительность, нарушения сна. Эстрадиол влияет на психо-эмоциональное состояние.
- Снижение либидо. Недостаток важных половых гормонов приводит к сексуальным расстройствам, женщина перестает ощущать желание.
- Ухудшение состояния кожных покровов, возникновение угревой сыпи. При недостатке ключевого эстрогена повышается количество андрогенов.
Как поднять эстрадиол естественным путем у женщин?
Если женщина заметила любой из перечисленных выше симптомов, она должна обратиться к врачу, который проведет нужные обследования. Если уровень эстрадиола снижен не критично, то оптимальным является корректировка образа жизни. Такие естественные методы достаточно просты, но требуют от пациентки регулярности. Чтобы записаться на прием к врачу, получить бесплатную консультацию, перейдите по ссылке.
На уровень эстрогенов негативно влияет гипо- и гипердинамия.
К естественным методам нормализации эстрадиола относят:
- Отказ от препаратов, которые понижают уровень этого гормона. К ним относятся андрогены, некоторые виды оральных контрацептивов.
- Стабилизировать питание, отказаться от диет. Ввести в рацион белковую пищу.
- Регулярная сексуальная жизнь. Для выполнения этого условия нужен постоянный партнер, не использовать контрацептивы (кроме презервативов).
- Нормализация физических нагрузок. Это касается как чрезмерного увлечения спортом, так и гиподинамии.
- Избегать перенапряжения и стрессов.
Питание и его особенности для женщины
Решая, как повысить уровень эстрадиола естественным путем, для начала нужно откорректировать рацион. Минимизировать уровень углеводов и жиров, повысить количество белков и клетчатки. Это не значит, что нужно полностью отказаться от мяса, других жиров, это делать категорически запрещено.
Рекомендуется есть больше растительной пищи: бобовые, помидоры, морковь, капуста, свекла, зелень, фрукты.
Полноценными источниками белка являются говядина, тунец, печень, кисломолочные продукты. Они хорошо усваиваются организмом, полны витаминов и минералов, полезных для женского организма. Кофеин в умеренных количествах также приносит пользу, он содержится в кофе, чае и некоторых других напитках.
Для стабилизации гормонального фона требуется наладить питание.
