Почему риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом и как его снизить
Чем старше мы становимся, тем, к сожалению, выше вероятность развития различных заболеваний. Согласно данным Американской ассоциации сердца, 90% женщин имеют один или несколько факторов риска возникновения болезни сердечно-сосудистой системы в течение жизни. Причем наибольшему риску женщины подвергаются в середине жизни. Почему это происходит и что нужно сделать, чтобы защитить сердце и сосуды?
Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Сердечно-сосудистые заболевания — это большая группа болезней сердца и кровеносных сосудов.
К наиболее распространенным болезням относятся:
· врожденные пороки сердца;
· ишемическая болезнь сердца (ИБС) — заболевание сосудов, которые снабжают кровью сердечную мышцу;
· ревмокардит — болезнь сердечной мышцы и клапанов;
· болезнь сосудов головного мозга;
· болезнь периферических артерий, то есть сосудов, которые отвечают за кровоснабжение ног и рук;
· тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
Почему развиваются сердечно-сосудистые заболевания?
Среди факторов риска развития сердечно сосудистых заболеваний различают те, которые вы можете контролировать или корректировать с помощью изменения образа жизни и лекарств, и те, которые изменить невозможно.
Факторы риска, которыми можно управлять:
· высокий уровень холестерина в крови;
· повышенное артериальное давление;
· курение;
· избыточный вес;
· низкая физическая активность;
· неправильное питание;
· диабет.
Факторы риска, которые вы не можете контролировать:
· наследственность;
· возраст;
· пол;
· раса
· предыдущий инсульт или сердечный приступ.
Почему риск увеличивается с возрастом?
Известно, что вероятность развития болезней сердца увеличивается по мере того, как мы становимся старше. Болезни сердца также являются одной из основных причин инвалидности, ограничивая активность и снижая качество жизни миллионов людей.
В основе сердечно-сосудистых болезней лежит атеросклероз — хроническое заболевание, при котором поражаются артерии. Вероятность развития атеросклероза увеличивается с возрастом. При атеросклерозе просвет артерий постепенно сужается и сосуды закупориваются. Это происходит из-за накопления и отложения на внутренней поверхности артерий холестерина, продуктов распада клеток, кальция, а также других веществ и разрастания соединительной ткани. Холестерин может быть «плохим» (липопротеиды низкой и очень низкой плотности и триглицериды) и «хорошим» (липопротеиды высокой плотности). Наша задача — контролировать уровень «плохого» холестерина.
Наступление менопаузы — важный фактор риска повышения частоты сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Это обусловлено целым рядом изменений, которые происходят в организме во время климакса. В этот период может развиться артериальная гипертензия, сахарный диабет и ожирение. У женщин при приближении менопаузы меняется гормональный уровень: снижается уровень эстрогенов и прогестерона. Уменьшение количества эстрогенов связано со снижением их защитного влияния на нашу сердечно-сосудистую систему.

Проконсультируйтесь с врачом
Чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, регулярно проходите осмотры у специалиста. Особенно это важно при приближении менопаузы.
Необходимые исследования:
· анализ холестерина в крови — проводится каждые пять лет для диагностики атеросклероза;
· контроль артериального давления — выполняется раз в два года или по решению врача с учетом вашего индивидуального риска;
· определение уровня сахара в крови — основной показатель риска сахарного диабета. Анализ назначается каждые три года или по усмотрению вашего врача.
Врач может назначить вам сделать электрокардиограмму (ЭКГ) или эхокардиограмму (ЭХО-КГ), чтобы оценить работу сердца.
После диагностики специалист выберет тактику лечения или определит дату следующего профилактического осмотра.
Как помочь своему сердцу?
Ну а теперь хорошая новость: 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. И вот как это можно сделать.
· Старайтесь быть физически активными. Проконсультируйтесь со своим врачом, какие упражнения вам подходят. По возможности старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, лучше каждый день. Не оставайтесь долго в неподвижном положении, чаще вставайте, чтобы размяться. Больше гуляйте, ходите пешком.
· Если вы курите — бросьте. Курение увеличивает повреждение стенок артерий. Отказ от этой вредной привычки может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака.
· Придерживайтесь диеты, полезной для сердца. Выбирайте продукты с низким содержанием трансжиров и насыщенных жиров, добавленного сахара и соли.
· Поддерживайте здоровый вес. Баланс калорий, которые вы потребляете, и калорий, которые сжигаете при физической активности, помогает поддерживать здоровый вес. Среди способов поддержания здорового веса — ограничение размера порций и физическая активность. Согласно исследованиям, чтобы защитить свое сердце, женщины должны потреблять большую часть калорий в первой половине дня.
· Держите под контролем диабет, высокое кровяное давление и «плохой» холестерин. Следуйте советам врача, чтобы справиться с этими состояниями, и принимайте лекарства в соответствии с указаниями.
Остались вопросы? Заполните
форму и мы ответим на них.