Рейтинг@Mail.ru

Женская психика: почему возникает эмоциональная нестабильность

11 Декабря 2019
4964
Женская психика: почему возникает эмоциональная нестабильность
Самые разные причины могут влиять на нестабильность эмоционального фона. Важно вовремя распознать признаки перепадов настроения и помочь себе стабилизировать эмоции.

Содержание:

1. То радостно, то грустно: как определить эмоциональную нестабильность

2. А может ли стресс быть полезным?

3. Почему мы такие противоречивые?

4. Можно ли управлять стрессом?

То радостно, то грустно: как определить эмоциональную нестабильность

Нередка ситуация, когда настроение у женщины меняется довольно быстро. Только что она была весела, и вдруг – раздражение или грусть. Бывает у вас такое? Резкие перепады настроения, причем безосновательные, считается главным симптомом нестабильности эмоционального фона.  

При эмоциональной нестабильности можно часто заметить и нарушения аппетита (например, неуемное желание есть или, наоборот, отсутствие аппетита, иногда внезапное неприятие когда-то любимых яств), постоянную сонливость, бессонницу, раздражительность, постоянную нервозность.

woman-368736_1920.jpg

А может ли стресс быть полезным?

Гормональный стресс связан с высоким уровнем кортизола в организме. Кортизол, а также пролактин помогают организму быть готовым к опасным ситуациям. В случае опасности организм вырабатывает повышенное количество адреналина, кортизола и пролактина. Но длительный и постоянный стресс – это уже вред для нас. Это может привести и к другим заболеваниям.

girl-4056673_1920.jpg

Почему мы такие противоречивые?

На аффективные расстройства влияют и внутренние психологические факторы, и физиология.

Во-первых, конечно же, наш мозг управляет и нашими эмоциями – вырабатывает определенные вещества, которые влияют на проявления гнева, радости, счастья или стресса. Когда баланс серотонина и дофамина нарушается, то это влияет на наше психологическое состояние. 

Дисбаланс гормонов в организме может случиться в разные периоды жизни женщины: во время беременности, лактации, менопаузы. Период полового созревания также сопровождается повышенной выработкой гормонов: девушка может быть склонна к плаксивости или агрессивности. 

Работа эндокринной системы также сказывается на нашем настроении. Например, при недостатке гормонов щитовидной железы (гипотиреозе) мы опять же становимся раздражительными, испытываем скачки настроения. Нарушения в количестве эстрогена, прогестерона и тестостерона влияют на эмоциональную нестабильность.

Длительное применение или нарушения в использовании медикаментов (гормональных средств, антибактериальных препаратов, психотропных веществ) также влияет на химические процессы, происходящие в мозге, и может приводить к повышенной нервозности.

Недостаток сексуальной жизни тоже может приводить к стрессам.

Психологические переживания, стрессы могут перерасти из разовых ситуаций в постоянное переживание эмоциональной нестабильности.

Большой враг нашей нервной системы – дефицит движения. Психологи отмечают, что с этой проблемой сталкиваются многие женщины, работающие на дому. Постоянное нахождение в одном и том же помещении, замкнутом пространстве, недостаток света, свежего воздуха, прогулок, движения и общения очень вредно для психики и провоцирует эмоциональную нестабильность.

Влияние внешних факторов, в частности, сезонные неврозы. К эмоциональной нестабильности мы склонны осенью и зимой.

Длительное применение или нарушения в использовании медикаментов (гормональных средств, антибактериальных препаратов, психотропных веществ) также влияет на химические процессы, происходящие в мозге, и может приводить к повышенной нервозности.

girl-4181875_1920.jpg

Можно ли управлять стрессом?

В случаях, когда вы отмечаете у себя многие симптомы эмоциональной нестабильности, психологи рекомендуют попробовать вести записи и отмечать, что предшествовало вспышке гнева, моментам внезапной грусти, сменам настроения. Это поможет отследить ситуации, на которые реагирует мозг. По крайней мере, специалисты полагают, что наши «женские капризы» это не игра, а именно реакция мозга. И чувства не всегда рациональны.

Если вы отмечаете определенные действия или ситуации, которые провоцируют вас к резкой смене настроения, лучше, во-первых, сразу же прекращать делать это, если вы чувствуете, что сейчас может случиться срыв, во-вторых, постараться исключить для себя эти ситуации.

Если вы ощущаете скорый приход состояния нервозности, грусти, гнева и других негативных эмоций – лучше побыть в этот момент в одиночестве и дать себе спокойно прожить этот момент.

Психологи полагают, что можно  «натренировать» организм так же , как и мышцы, то есть если стараться проживать гнев, злость, печаль внутри, но внешне стараться быть позитивным, то скоро и сам организм будет вырабатывать «правильные» реакции и меньше «срываться».

В то же время, чтобы не загонять себя еще больше в эмоциональную нестабильность, психологи рекомендуют не смущаться таких проявлений своих эмоций, не позволять окружающим относиться к этому с иронией и сохранять позитивную самооценку.

Также надо признать, что многие эмоциональные состояния, особенно тревожность, сильный стресс сложно стабилизировать без медикаментозных средств.

Проанализируйте свой рацион. Канцерогенные продукты и другую еду, содержащую искусственные добавки, токсины, лучше исключить из меню. Здоровая еда помогает организму поддерживать позитивные эмоции.

Если вы долго работаете в помещении, мало двигаетесь – обязательно включите в свой график постоянные прогулки на свежем воздухе.

Спорт помогает взять стресс под контроль. Сбросить накопившуюся негативную энергию помогут пробежки, плавание, а еще – силовые упражнения, восточные единоборства, бокс. Наполнить себя положительной энергией поможет йога, велосипедные и пешие прогулки.

Чтобы и гормональная контрацепция тоже помогала гармонизировать эмоциональный фон, стоит посоветоваться с опытным гинекологом-эндокринологом. Записаться на консультацию можно по ссылке .

dog-4258995_1920.jpg

Автор: Марина Лепина, медицинский журналист, колумнист



Комментарии 0
Добавить комментарий

что вас беспокоит?

Голосуйте за темы следующих материалов
Боль во время менструации
Норма или отклонение?
25
Говорят, что носить каблуки полезно
Помогает ли осанке, тонусу ноги мышцам тазового дна?
26
Чистка зубов кокосовым маслом
Это тренд или интернет сошёл с ума?
32

Задайте вопрос специалисту*

Мы ответим на все вопросы о здоровье женщины! Это бесплатно, а все обращения конфиденциальны.
*Уважаемые посетители нашего сайта! Напоминаем вам, что общение через форму "Задать вопрос" на сайте не является диагностикой, а для консультирования, постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к соответствующему специалисту.
Спасибо! Ваш вопрос отправлен.