Весенняя уборка: очищаем организм от шлаков
Содержание:
После зимы надо не только перебрать свой гардероб, помыть окна и сделать генеральную уборку квартиры. Весна призывает нас и к еще одной важной уборке: надо очистить свой организм!
Довольно часто мы поправляемся за зимние месяцы на несколько килограммов. А беспорядочность в питании приводит к засорению организма. Иммунитет на таком фоне слабеет – в итоге мы простужаемся, испытываем вялость, постоянную усталость и сонливость. Кожа может проявлять свое «недовольство» сухостью, тусклым видом, воспалениями. Головные боли, боли в животе (а также расстройства пищеварения и сбои в работе кишечника) и, как ни странно, мышечные боли, особенно в ногах, также могут сигнализировать нам о том, что организм интоксицирован и нужно «почистить перышки»!
Сразу оговоримся, что специалисты не рекомендуют прибегать весной к жестким диетам. В весеннее время организм и так перестраивается, испытывает стресс из-за смены климата, биологических часов, гормональной перестройки, поэтому лишний раз перегружать его не стоит. А вот помочь организму, с помощью осторожных действий, которые могут очистить наш организм и придать новые силы, будет полезно.
Чем отравился организм?
Что происходит с нами, и почему накапливаются шлаки? Этому есть объяснение. Если вы любите мясо, то в ходе его переваривания и образуется зашлакованность: на стенках желудка постепенно образуется налет, обмен веществ замедляется. Организм не справляется с токсинами, а мы в итоге начинаем ощущать утомление. Также чаще всего мы потребляем в пищу меньше клетчатки, чем стоило бы. Зато едим много хлеба, выпечки. Это уже вторая причина – происходит замедление работы перистальтики кишечника.
В здоровом организме питательные вещества быстро всасываются в кровь. Но токсины и шлаки мешают этому процессу.
А еще, к сожалению, мы перестаем насыщаться! Нам уже требуется большее количество пищи, чтобы почувствовать, что мы сыты. То есть мы начинаем есть больше! Это настоящая проблема, потому что в итоге мы незаметно набираем лишние килограммы.
Естественные способы помощи организму
Итак, становится понятно, что от шлаков и токсинов надо избавиться. С чего начать? Во-первых, начнем пить побольше воды. Кстати, теплая вода усваивается лучше, чем холодная. Попробуйте начинать утро с 1-2 стаканов воды комнатной температуры. Можно добавить туда лимон, это еще полезнее! Вода натощак быстрее выводит остатки переваренного накануне, нормализует регулярность стула. Кстати, хорошим очищающим действием обладает и зелёный чай.
Ешьте больше клетчатки. Это растительные продукты и цельные зерновые. Клетчатка – настоящий веник для нашего пищеварительного тракта.
Откажитесь от жирной и жареной еды – это облегчит работу печени.
Кисломолочные продукты помогут естественным образом восстановить баланс бактерий в кишечнике.
Есть продукты, которые сами по себе обладают очищающими свойствами, их нужно включить в рацион. Это, в частности, сельдерей, чеснок, свекла, капуста, яблоки, клюква, грейпфрут.
Выбираем диету
Диетологи предлагают для очищения организма от шлаков несколько вариантов рациона. Такие диеты могут длиться всего несколько дней, их задача – помочь освободить пищеварительный тракт и кишечник от зашлакованности, и даже сбросить несколько килограммов.
Монодиета – в этом случае пробуем 3 дня продержаться на каком-то одном фрукте или овощи. Пищеварительной системе легче в этом случае переваривать пищу. Обилие клетчатки поможет кишечнику.
Диета на соках. Имеются в виду, конечно же, не покупные, а свежевыжатые соки, в которых много витаминов. Пить сок можно в любом количестве, чтобы не доводить себя до чувства голода. Если не одном соке продержаться сложно, можно готовить смузи - это смесь из фруктов, взбитая в блендере.
Едим сырое. Три дня на сырых овощах и фруктах – отличная разгрузка.
Помните, что любая диета должна сопровождаться употреблением достаточного количества воды!
Что точно стоит исключить весной из рациона, если вы хотите очистить организм? Лучше не есть сладкие фрукты (бананы, манго). Больше подойдут фрукты с кислинкой- яблоки, груши, киви, апельсины. Постарайтесь ограничить себя в сахаре, кондитерских изделиях, сдобе.
В составлении рациона придерживайтесь принципа разделения продуктов. Например, не делайте гарнир к мясу или рыбе – его с успехом заменят свежие овощи, в виде салата, например. Перейдите с хлеба на хлебцы (это поможет постепенно приучить себя к полезной привычке вообще отказаться от хлеба). Пейте зеленый или травяной чай, попытайтесь отказаться от крепкого кофе и черного чая.
На наш внешний вид – в том числе и на набор или снижение веса, вид кожи – влияет и использование гормональной контрацепции. Чтобы поддержать полезный эффект очищающих диет, рекомендуем вам побеседовать с гинекологом-эндокринологом, чтобы обсудить состояние вашего здоровья и индивидуально обсудить принципы использования гормональных контрацептивов. Записаться на бесплатную консультацию можно по ссылке
