Рейтинг@Mail.ru
О здоровье

Как сидячий образ жизни влияет на красоту и женское здоровье?

20 Декабря 2021
2150
Как сидячий образ жизни влияет на красоту и женское здоровье?
Ученые не первый год исследуют влияние сидячего образа жизни на женское здоровье. К сожалению, прогнозы неутешительные. Пребывание в одной позе за компьютером по 8-10 часов в день может серьезно сказаться на самочувствии. Чем именно грозит малоподвижный образ жизни?

По статистике, офисный сотрудник проводит в сидячем положении 70% своего рабочего времени. Этот показатель увеличивается, если после работы человек жертвует активностью ради, например, просмотра телевизора. 

В медицине есть специальный термин – гиподинамия, – означающий нарушение функций организма при ограниченном движении и, как следствие, снижении силы сокращения мышц.  

Группа австралийских ученых доказала, что отсутствие физической активности в жизни прямо связано с преждевременной смертностью. А женщины, предпочитающие сидячий образ жизни, стареют в среднем на 8 лет быстрее своих сверстниц. Можно сказать, что малоподвижная жизнь понемногу «отравляет» организм женщины изнутри.

Ожирение – еще одна проблема не энергичных дам. Именно стремительный набор веса приводит ко многим серьезным проблемам со здоровьем: инфаркту, инсульту, гипертонии и увеличению сахара в крови.  

Сердце женщины, которая 8 часов провела на работе в одном положении, совершает менее продуктивные сокращения, что приводит в дальнейшем к снижению тонуса стенок сосудов. А если вы сидите неправильно, на ваш позвоночник ложится огромная нагрузка! Отклик от такого незамедлителен – боли в спине и шее.

Сидячий образ жизни, безусловно, затрагивает и репродуктивную, самую важную систему в организме женщины. Отсюда – гинекологические проблемы. Ученые из Оксфорда пришли к выводу, что у малоподвижных представительниц прекрасного пола риск получить рак матки на 10% выше. Кроме того, долгое время без движения приводит к застою крови и лимфы в органах малого таза, что негативно отражается на работе мочевыделительной системы. 

Depositphotos_171923026_XL.jpg

Но выход есть!  

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует женщинам старше 18 лет выделять хотя бы 30 минут в день для занятия умеренной физической активностью. Женское здоровье также нуждается и во «встряске», поэтому ВОЗ советует не пренебрегать кардиотренировками. Норма – 75 минут в неделю (велосипед, бег). 

Если летом сама погода располагает к прогулкам на свежем воздухе, активным играм с детьми или внуками, зимой заставить себя двигаться гораздо сложнее. Можно ли найти эффективную тренировку в отопительный сезон? Конечно, да! 

Если вы любите плавание, бассейн станет спасением и отдыхом для головы и тела. Только не забывайте, что плавать нужно правильно! 

Depositphotos_178487850_XL.jpg


А если на улице не -20-25°С – гуляйте! Ученые из Гарварда доказали, что ежедневные часовые прогулки замедляют активность генов, связанных с ожирением, на целых 50%. А легкий мороз улучшит качество сна. 

Нет времени на спортивный зал? Танцуйте! Активные движения под любимую музыку не только улучшают настроение, но и тормозят процесс старения за счет улучшения физических и психических показателей. 

Ну и, наконец, бытовая активность. Кажется, что это так себе занятие, но на самом деле стирка, уборка, глажка и другие хлопоты благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но помните, что вы не на марафоне домохозяек: важны умеренность и, конечно, удовольствие! 


Внимание: статья носит информационный характер и не заменяет визит к врачу. Имеются противопоказания. Перед применением обязательна консультация со специалистом. 18+



Комментарии 0
Добавить комментарий

что вас беспокоит?

Голосуйте за темы следующих материалов
Боль во время менструации
Норма или отклонение?
25
Говорят, что носить каблуки полезно
Помогает ли осанке, тонусу ноги мышцам тазового дна?
26
Чистка зубов кокосовым маслом
Это тренд или интернет сошёл с ума?
32

Задайте вопрос специалисту*

Мы ответим на все вопросы о здоровье женщины! Это бесплатно, а все обращения конфиденциальны.
*Уважаемые посетители нашего сайта! Напоминаем вам, что общение через форму "Задать вопрос" на сайте не является диагностикой, а для консультирования, постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к соответствующему специалисту.
Спасибо! Ваш вопрос отправлен.