Как позаботиться о коже зимой
Содержание
Зимний уход за кожей
Правильное очищение
В холодные месяцы лучше воздержаться от средств, в составе которых содержится спирт или мыло. Желательно выбрать более мягкие, которые не пересушивают кожу: молочко, масла для умывания, мицеллярная вода. Мицеллярная вода прекрасно удаляет макияж и тонизирует, но лучше смывать ее водой, так как она может забивать поры и вызывать воспаления.
Увлажнение и защита
Вопреки распространенному стереотипу, в ежедневном зимнем уходе должны присутствовать увлажняющие средства. Идеальный вариант – увлажняющий крем на ночь и питательный днем, если на улице минусовая температура.
Зимой ультрафиолетовых лучей действуют не меньше, чем летом – важно обезопасить кожу лица от вредного воздействия солнца. Дневной крем должен быть с SPF защитой, причем наносить его нужно, даже если вы выходите на улицу на 15 минут.
Тело зимой тоже нуждается в уходе – после душа о коже желательно позаботиться: увлажнить маслом или молочком.
Кожа рук больше всего подвергается агрессивному воздействию, поэтому нуждается в постоянном увлажнении. Чтобы не испытывать дискомфорт после каждого мытья рук, можно положить тюбики крема для рук во все удобные места: на кухне около раковины, около кровати, в ванной, около компьютера, в сумочку.
Вечерний уход
Желание погреться зимой понятно, но умываться горячей водой не стоит – это пересушит кожу. После умывания нужно аккуратно промокнуть лицо мягким чистым полотенцем или бумажными салфетками, чтобы избежать повреждений и раздражения.
Обладательницам жирной кожи в холодное время года необходимо перейти на средства для нормальной и комбинированной, а тем, у кого нормальная или комбинированная – обратить внимание на уход для сухой кожи. Зимой хорошо заботятся о коже крема и сыворотки масляной, жирной текстуры.
В магазинах можно найти огромное количество питательных масок для лица – не лишайте себя такого удовольствия; холода – лучшее время для их применения.
Выбор декоративной косметики
Макияж в зимний период может оказывать дополнительную защиту. Если остановить свой выбор на тональной основе и плотной пудре с SPF, можно не волноваться о температуре за окном. Не стоит наносить тональный крем на шелушащуюся кожу. Чтобы тональный крем ровно, полезными будут регулярные мягкие пилинги и использование базового питательного крема.
О матирующих средствах лучше забыть до весны – они будут вызывать дискомфорт при низких температурах, а кожа станет сухой.
Для губ идеальное зимнее средство – гигиеническая жирная помада или вазелин.
Гормональный баланс
Женские половые гормоны напрямую влияют на кожу. Если выработка какого-то из них нарушена – эпидермис всегда страдает, и зимой это более заметно.
При дефиците эстрогена кожа вялая и тусклая, появляются угри, высыпания, сальный блеск, поры расширяются.
При избыточной выработке прогестерона возникает застой жидкости в тканях, возникают пигментные пятна. Если прогестерон повышен зимой – роговой слой эпидермиса утолщается, мертвые клетки слущиваются, одновременно активно работают сальные железы – внешне это выглядит как шелушащаяся жирная кожа.
При гормональном дисбалансе назначаются оральные контрацептивы. Синтетические гормоны, которые в них содержатся, приводят уровень эстрогена и прогестерона к оптимальным значениям и состояние кожи резко улучшается. Зима – идеальное время года для начала приема КОК. Вы можете записаться на бесплатную онлайн-консультацию с врачом, чтобы индивидуально определить, подходит ли вам прием КОК.
Питание
Уход за кожей включает в себя и питание ее изнутри. Сбалансированное питание – тоже способ позаботиться о коже зимой.
В мороз расход энергии выше, поэтому тянет на жирное и сладкое. А времени на улице зимой обычно проводят меньше – в итоге к весне набираются 4-6 кг.
Организм подает верные сигналы – рацион зимой можно и нужно обогащать жирной пищей: рыбой, растительными маслами, орехами и семечками, небольшим количеством сала. При этом важно обеспечивать для себя возможность двигаться: заниматься зимними видами спорта, посещать спортзал, выходить из транспорта на пару остановок раньше и идти пешком.
К сведению. Зима – самое неподходящее время для диет.
Рекомендация включать в рацион как можно больше растительной пищи актуальна круглый год: упортебляйте зимой все доступные овощи и фрукты.
В холодное время года рекомендуется дополнительно принимать витамин D (600 МЕ в сутки) и омега-3.
Микроклимат в квартире
На состояние кожи влияет качество воздуха в помещении: батареи сильно высушивают воздух. Для кожи и слизистой носа наиболее подходящим является влажный воздух температуры до 20 градусов с большим содержанием кислорода. Для этого требуется часто проветривать квартиру, использовать увлажнитель воздуха и уменьшить напор в батареях (если есть возможность).
Важно: кондиционер не заменяет проветривание. Если в помещении находятся люди, нет притока свежего воздуха и работает кондиционер – происходит просто охлаждение воздуха с высоким содержанием углекислого газа.
Если вы позаботитесь о коже зимой – она отблагодарит вас весной свежим видом и сиянием.
Автор: Ольга Золоткова, медицинский журналист
